La douleur musculaire localisée ou des douleurs lombaires chroniques qui ne cessent pas rapidement sont des contractures. La contracture est une contraction involontaire de certaines fibres musculaires, sa douleur se caractérise par la localisation fixe, et par une longue durée.
Comprendre la physiologie de la contracture musculaire nous permet de l’éviter et la soulager immédiatement lors de la crise, il suffit juste de consulter notre site pour plus de détails :
La conduite à tenir devant une contracture .
Devant toute contracture musculaire, on doit suivre des règles à tenir pour soulager la douleur :
- Se mettre au repos total et éviter de trop bouger car ça va aggraver la douleur
- Appliquer une chaleur sur la contracture qui va stimuler la dilatation des vaisseaux sanguins dans le muscle et la douleur va céder rapidement
- Consulter un médecin le plus tôt possible pour entamer des massages thérapeutiques .
Mais pour soulager contraction biceps, vous devez suivre quelques règles :
- Adopter une hygiène posturale pour soulager vos muscles
- Faire du massage régulièrement
- Bien s’échauffer avant chaque séance de sport
- Faire souvent des étirements musculaires apporte de la souplesse à vos muscles .